蘇政偉 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

蘇政偉高雄
ID 414180

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半馬 | 02:13:11 | 06:18/km | 第3半馬

2019 湖內全國思慕塭情半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	02:13:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42"

00:57'04"

10 km

(00:57'04")

00:29'22" (+01'40")

15 km

(01:27'20")

00:30'16" (+02'34")

01:06'49" (+09'45")

20 km

(02:03'53")

00:36'33" (+08'51")

Finish

(02:13:11)

日期: 2019-10-13 06:30 - 地點: 高雄市湖內區 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1302 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

高雄

蘇政偉

·

高雄

蘇政偉

·

高雄

蘇政偉

·

高雄

蘇政偉

·

很棒

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.63 km

Strava 上傳 | 5 years ago

500, 蘇政偉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'25"	00:10'57"
3	05'34"	00:16'31"
4	05'35"	00:22'06"
5	05'36"	00:27'42"
6	06'02"	00:33'44"
7	05'46"	00:39'30"
8	06'02"	00:45'32"
9	06'00"	00:51'32"
10	05'32"	00:57'04"
11	05'37"	01:02'41"
12	05'44"	01:08'25"
13	06'04"	01:14'29"
14	06'39"	01:21'08"
15	06'12"	01:27'20"
16	06'43"	01:34'03"
17	07'40"	01:41'43"
18	06'37"	01:48'20"
19	08'48"	01:57'08"
20	06'45"	02:03'53"
21	06'55"	02:10'48"
21.3	07'18"	02:13'11"

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