陳昱誠 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱誠台中
ID 244637

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半馬 | 02:00:03 | 05:41/km | 第23半馬

2019 臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	02:00:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50"

00:53'35"

10 km

(00:53'35")

00:27'45" (+01'55")

15 km

(01:21'49")

00:28'14" (+02'24")

00:56'59" (+03'24")

20 km

(01:50'34")

00:28'45" (+02'55")

Finish

(02:00:03)

日期: 2019-10-13 06:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1410 Cal - 總步數: 20452 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'28" (+00'30")

1003 / 1003

173 / 104

2

05'00"

(10'30")

04'58"

1006 / 2009

174 / 115

3

05'03"

(15'33")

05'02" (+00'04")

1002 / 3012

173 / 114

4

05'09"

(20'42")

05'08" (+00'10")

1002 / 4015

170 / 114

5

05'09"

(25'51")

05'08" (+00'10")

1002 / 5017

171 / 113

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 44.21 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

BJYang, 陳正臻和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'00"	00:10'29"
3	05'03"	00:15'32"
4	05'09"	00:20'41"
5	05'09"	00:25'50"
6	05'27"	00:31'17"
7	05'37"	00:36'54"
8	05'46"	00:42'40"
9	05'25"	00:48'05"
10	05'30"	00:53'35"
11	05'43"	00:59'18"
12	05'33"	01:04'51"
13	05'50"	01:10'41"
14	05'33"	01:16'14"
15	05'35"	01:21'49"
16	06'31"	01:28'20"
17	05'24"	01:33'44"
18	05'20"	01:39'04"
19	05'50"	01:44'54"
20	05'40"	01:50'34"
21	06'57"	01:57'31"
21.5	05'29"	02:00'03"

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