陳瓏文 2019/10/13 訓練日誌

陳瓏文台南
ID 301151

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陳瓏文

半馬 | 02:00:51 | 05:43/km | 第4半馬

2019 湖內全國思慕塭情半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	02:00:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22"

00:54'31"

10 km

(00:54'31")

00:28'09" (+01'47")

15 km

(01:22'24")

00:27'53" (+01'31")

00:57'41" (+03'10")

20 km

(01:52'12")

00:29'48" (+03'26")

Finish

(02:00:51)

日期: 2019-10-13 06:30 - 平均心率: 199 - 卡路里: 1545 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

05'13"

(09'54")

05'13" (+00'32")

1000 / 2000

05'25"

(15'19")

05'25" (+00'44")

1000 / 3000

05'37"

(20'56")

05'37" (+00'56")

1000 / 4000

05'24"

(26'21")

05'24" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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平安完賽，盡力了。

賽後評分: 補給還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 93.23 km

Emperor3 累積 : 3718.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄭全慶, 王皮和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'14"	00:09'55"
3	05'25"	00:15'20"
4	05'37"	00:20'57"
5	05'25"	00:26'22"
6	05'46"	00:32'08"
7	05'37"	00:37'45"
8	05'36"	00:43'21"
9	05'29"	00:48'50"
10	05'41"	00:54'31"
11	05'43"	01:00'14"
12	05'30"	01:05'44"
13	05'32"	01:11'16"
14	05'31"	01:16'47"
15	05'37"	01:22'24"
16	05'33"	01:27'57"
17	06'04"	01:34'01"
18	05'52"	01:39'53"
19	06'22"	01:46'15"
20	05'57"	01:52'12"
21	05'22"	01:57'34"
21.3	10'13"	02:00'53"