Chia-Liang Lin 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-Liang Lin 苗栗
ID 284020

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半馬 | 01:47:32 | 05:05/km | 第7半馬

2019 湖內全國思慕塭情半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	01:47:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+00'02")

00:49'53" (+00'43")

10 km

(00:49'53")

00:25'16" (+00'41")

15 km

(01:14'28")

00:24'35"

00:49'10"

20 km

(01:39'03")

00:24'35"

Finish

(01:47:32)

日期: 2019-10-13 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1393 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'42")

04'58" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'40")

04'57" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'38")

04'57" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'37")

04'58" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.32 km

Saucony Freedom ISO 2 累積 : 796.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張駿宥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'58"	00:09'43"
3	04'58"	00:14'41"
4	04'58"	00:19'39"
5	04'58"	00:24'37"
6	05'05"	00:29'42"
7	05'03"	00:34'45"
8	05'07"	00:39'52"
9	05'01"	00:44'53"
10	05'00"	00:49'53"
11	04'56"	00:54'49"
12	04'57"	00:59'46"
13	05'02"	01:04'48"
14	04'50"	01:09'38"
15	04'50"	01:14'28"
16	04'48"	01:19'16"
17	04'55"	01:24'11"
18	04'50"	01:29'01"
19	04'57"	01:33'58"
20	05'05"	01:39'03"
21	04'45"	01:43'48"
21.7	05'03"	01:47'33"

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