李赫 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

李赫嘉義
ID 242824

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13.0 km | 01:26:25 | 06:38/km

榮耀臺灣光輝十月半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	01:26:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

日期: 2019-10-13 06:30 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 958 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'30")

05'15" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'01")

05'31" (+00'45")

1000 / 3000

4

07'03"

(23'05")

07'03" (+02'17")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'57")

05'52" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 拿大國旗玩賽啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.72 km

saucony k9 累積 : 1118.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳東明, 朱宸治和其他 16 人說推

·

金發黃李老師恭喜完賽

2019-10-13 12:14 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'16"	00:10'30"
3	05'31"	00:16'01"
4	07'04"	00:23'05"
5	05'52"	00:28'57"
6	06'35"	00:35'32"
7	09'24"	00:44'56"
8	04'46"	00:49'42"
9	07'00"	00:56'42"
10	07'03"	01:03'45"
11	10'14"	01:13'59"
12	05'19"	01:19'18"
13	05'20"	01:24'38"
13.3	05'13"	01:26'25"

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