HaoRong Chen(榮哥） 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

12.3 km | 01:16:20 | 06:12/km

日期: 2019-10-13 06:04 - 地點: 基隆河右岸 - 天氣: 陰天偶有陽光 - 平均心率: 147 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 06'36" / 06'25" / 06'14" / 06'23" / 06'15" / 06'21" / 06'14" / 06'24" / 06'18" / 06'26" / 05'53" / 05'13" / 05'26" /

With Ben Hung

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.42 km

Mizuno WAVE AERO 16 WIDE 累積 : 1139.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ben Hong, 偶然和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'25"	00:13'01"
3	06'14"	00:19'15"
4	06'23"	00:25'38"
5	06'15"	00:31'53"
6	06'21"	00:38'14"
7	06'14"	00:44'28"
8	06'24"	00:50'52"
9	06'18"	00:57'10"
10	06'26"	01:03'36"
11	05'53"	01:09'29"
12	05'13"	01:14'42"
12.3	05'23"	01:16'20"

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成績 : 04:56:26

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