跑跑薑餅人 2019/10/12 訓練日誌

跑跑薑餅人苗栗
ID 230474

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跑跑薑餅人

半馬 | 02:25:01 | 06:52/km | 第10半馬

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	02:25:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51" (+00'59")

00:53'30" (+01'46")

10 km

(00:53'30")

00:26'39" (+00'47")

15 km

(01:19'22")

00:25'52"

00:51'44"

20 km

(01:45'14")

00:25'52"

Finish

(02:25:01)

日期: 2019-10-12 06:01 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1412 Cal - 總步數: 26984 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'48"

(05'48")

05'47" (+00'45")

1001 / 1001

180 / 95

05'28"

(11'16")

05'27" (+00'25")

1002 / 2003

185 / 98

05'28"

(16'44")

05'27" (+00'25")

1000 / 3004

184 / 99

05'19"

(22'03")

05'18" (+00'16")

1000 / 4004

185 / 101

05'15"

(27'18")

05'14" (+00'12")

1002 / 5007

185 / 102

展開計圈分析

苗栗

跑跑薑餅人

留言

今天好熱啊，偷懶二天了加油💪

賽後評分: 下個月繼續跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.29 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 1523.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

金宗, 張駿宥和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'22"	00:11'09"
3	05'21"	00:16'30"
4	05'13"	00:21'43"
5	05'08"	00:26'51"
6	05'15"	00:32'06"
7	05'12"	00:37'18"
8	05'21"	00:42'39"
9	05'19"	00:47'58"
10	05'32"	00:53'30"
11	05'14"	00:58'44"
12	05'10"	01:03'54"
13	05'11"	01:09'05"
14	05'06"	01:14'11"
15	05'11"	01:19'22"
16	05'14"	01:24'36"
17	05'21"	01:29'57"
18	05'11"	01:35'08"
19	05'05"	01:40'13"
20	05'01"	01:45'14"
21	05'02"	01:50'16"
22	05'11"	01:55'27"
23	05'16"	02:00'43"
24	05'18"	02:06'01"
25	05'17"	02:11'18"
26	05'23"	02:16'41"
27	05'05"	02:21'46"
27.1	60'17"	02:25'01"