陳俊華 2019/10/12 訓練日誌

陳俊華台南
ID 285377

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陳俊華

半馬 | 02:20:30 | 06:39/km | 第14半馬

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	02:20:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30"

01:03'36"

10 km

(01:03'36")

00:32'06" (+00'36")

15 km

(01:39'20")

00:35'44" (+04'14")

01:09'59" (+06'23")

20 km

(02:13'35")

00:34'15" (+02'45")

Finish

(02:20:30)

日期: 2019-10-12 05:53 - 總爬升: 347 m - 地點: 左鎮二寮觀日亭 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'15")

1000 / 1000

07'09"

(13'31")

07'09" (+02'02")

1000 / 2000

05'26"

(18'58")

05'26" (+00'19")

1000 / 3000

05'38"

(24'36")

05'38" (+00'31")

1000 / 4000

06'54"

(31'30")

06'54" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

👍

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 279.37 km

母子鱷魚 3代Y拖黃2 累積 : 655.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TAI-LI, SHENG YI 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	07'09"	00:13'31"
3	05'27"	00:18'58"
4	05'38"	00:24'36"
5	06'54"	00:31'30"
6	06'05"	00:37'35"
7	06'07"	00:43'42"
8	06'16"	00:49'58"
9	05'32"	00:55'30"
10	08'06"	01:03'36"
11	07'48"	01:11'24"
12	06'43"	01:18'07"
13	07'21"	01:25'28"
14	07'02"	01:32'30"
15	06'50"	01:39'20"
16	07'46"	01:47'06"
17	05'53"	01:52'59"
18	08'02"	02:01'01"
19	07'27"	02:08'28"
20	05'07"	02:13'35"
21	05'56"	02:19'31"
21.2	05'17"	02:20'30"