邱小弟 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

邱小弟嘉義
ID 140720

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10.0 km | 01:00:07 | 06:00/km

2019 跑若飛天公盃

官方成績
日期	2019-10-12
成績	01:00:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2019-10-12 06:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'02")

05'52" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'56")

05'53" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'55")

05'59" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'39")

05'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯！路跑線路有點亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.19 km

Asics Nimbus 19 累積 : 755.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

芳修（河馬跑不快）, Hung Kai Yang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'52"	00:12'03"
3	05'54"	00:17'57"
4	05'59"	00:23'56"
5	05'45"	00:29'41"
6	05'48"	00:35'29"
7	05'54"	00:41'23"
8	06'12"	00:47'35"
9	06'09"	00:53'44"
10	05'56"	00:59'40"
10.1	05'14"	01:00'10"

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