Ivana Lee 2019/10/11 訓練日誌

Ivana Lee 新北市
ID 49177

307 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ivana Lee

53.0 km | 09:10:18 | 10:22/km | 第84馬

2019 真武山超級馬拉松挑戰賽【第五屆-玄武盃】

官方成績
日期	2019-10-11
成績	09:10:18
總名次	289 / 385
分組名次	14 / 31
平均速度	10:22/km

官方證書

Ivana Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'12")

00:44'12" (+03'03")

01:39'47" (+11'20")

10 km

(01:39'47")

00:55'35" (+14'26")

15 km

(02:27'05")

00:47'18" (+06'09")

01:28'27"

20 km

(03:08'14")

00:41'09"

25 km

(04:04'24")

00:56'10" (+15'01")

01:45'31" (+17'04")

30 km

(04:53'45")

00:49'21" (+08'12")

35 km

(05:48'51")

00:55'06" (+13'57")

02:00'41" (+32'14")

40 km

(06:54'26")

01:05'35" (+24'26")

45 km

(07:45'14")

00:50'48" (+09'39")

01:38'32" (+10'05")

50 km

(08:32'58")

00:47'44" (+06'35")

Finish

(09:10:18)

日期: 2019-10-11 07:02 - 總爬升: 1488 m - 地點: 新店真武山受玄宮 - 天氣: sunny - 平均心率: 129 - 卡路里: 2436 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'24")

1000 / 1000

07'25"

(14'39")

07'25" (+01'35")

1000 / 2000

09'54"

(24'34")

09'54" (+04'04")

1000 / 3000

10'20"

(34'54")

10'20" (+04'30")

1000 / 4000

09'17"

(44'11")

09'17" (+03'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

10'23"

(54'35")

10'23" (+04'33")

1000 / 6000

11'37"

(01:06'12")

11'37" (+05'47")

1000 / 7000

11'56"

(01:18'09")

11'56" (+06'06")

1000 / 8000

11'38"

(01:29'47")

11'38" (+05'48")

1000 / 9000

09'59"

(01:39'46")

09'59" (+04'09")

1000 / 10000

10'28"

(01:50'15")

10'28" (+04'38")

1000 / 11000

11'11"

(02:01'26")

11'11" (+05'21")

1000 / 12000

11'29"

(02:12'56")

11'29" (+05'39")

1000 / 13000

07'40"

(02:20'37")

07'40" (+01'50")

1000 / 14000

06'27"

(02:27'05")

06'27" (+00'37")

1000 / 15000

06'06"

(02:33'11")

06'06" (+00'16")

1000 / 16000

10'21"

(02:43'32")

10'21" (+04'31")

1000 / 17000

05'50"

(02:49'23")

05'50"

1000 / 18000

09'06"

(02:58'30")

09'06" (+03'16")

1000 / 19000

09'44"

(03:08'14")

09'44" (+03'54")

1000 / 20000

09'55"

(03:18'09")

09'55" (+04'05")

1000 / 21000

10'02"

(03:28'12")

10'02" (+04'12")

1000 / 22000

11'54"

(03:40'07")

11'54" (+06'04")

1000 / 23000

12'07"

(03:52'14")

12'07" (+06'17")

1000 / 24000

12'09"

(04:04'23")

12'09" (+06'19")

1000 / 25000

12'27"

(04:16'51")

12'27" (+06'37")

1000 / 26000

08'10"

(04:25'01")

08'10" (+02'20")

1000 / 27000

08'34"

(04:33'35")

08'34" (+02'44")

1000 / 28000

11'18"

(04:44'53")

11'18" (+05'28")

1000 / 29000

08'50"

(04:53'44")

08'50" (+03'00")

1000 / 30000

14'36"

(05:08'20")

14'36" (+08'46")

1000 / 31000

09'36"

(05:17'57")

09'36" (+03'46")

1000 / 32000

08'56"

(05:26'53")

08'56" (+03'06")

1000 / 33000

11'04"

(05:37'58")

11'04" (+05'14")

1000 / 34000

10'51"

(05:48'50")

10'51" (+05'01")

1000 / 35000

11'50"

(06:00'40")

11'50" (+06'00")

1000 / 36000

16'45"

(06:17'26")

16'45" (+10'55")

1000 / 37000

12'10"

(06:29'36")

12'10" (+06'20")

1000 / 38000

12'31"

(06:42'07")

12'31" (+06'41")

1000 / 39000

12'17"

(06:54'25")

12'17" (+06'27")

1000 / 40000

14'11"

(07:08'36")

14'11" (+08'21")

1000 / 41000

08'09"

(07:16'46")

08'09" (+02'19")

1000 / 42000

08'30"

(07:25'16")

08'30" (+02'40")

1000 / 43000

09'49"

(07:35'06")

09'49" (+03'59")

1000 / 44000

10'06"

(07:45'12")

10'06" (+04'16")

1000 / 45000

10'16"

(07:55'29")

10'16" (+04'26")

1000 / 46000

09'18"

(08:04'48")

09'18" (+03'28")

1000 / 47000

09'20"

(08:14'09")

09'20" (+03'30")

1000 / 48000

09'15"

(08:23'24")

09'15" (+03'25")

1000 / 49000

09'32"

(08:32'57")

09'32" (+03'42")

1000 / 50000

12'02"

(08:45'00")

12'02" (+06'12")

1000 / 51000

09'31"

(08:54'31")

09'31" (+03'41")

1000 / 52000

09'49"

(09:04'20")

09'49" (+03'59")

1000 / 53000

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

新北市

Ivana Lee

留言

#84

很久沒混這麼久了 🥶😂🤦🏻‍♀️

賽後評分: 補給烤大豬好好吃完賽獎牌禮物都很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.58 km

Brooks T7 Razer 累積 : 2641.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

童新三, chunchi wu 和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'25"	00:14'39"
3	09'55"	00:24'34"
4	10'21"	00:34'55"
5	09'17"	00:44'12"
6	10'23"	00:54'35"
7	11'38"	01:06'13"
8	11'56"	01:18'09"
9	11'38"	01:29'47"
10	10'00"	01:39'47"
11	10'28"	01:50'15"
12	11'12"	02:01'27"
13	11'29"	02:12'56"
14	07'41"	02:20'37"
15	06'28"	02:27'05"
16	06'06"	02:33'11"
17	10'22"	02:43'33"
18	05'50"	02:49'23"
19	09'07"	02:58'30"
20	09'44"	03:08'14"
21	09'55"	03:18'09"
22	10'03"	03:28'12"
23	11'55"	03:40'07"
24	12'08"	03:52'15"
25	12'09"	04:04'24"
26	12'27"	04:16'51"
27	08'10"	04:25'01"
28	08'35"	04:33'36"
29	11'18"	04:44'54"
30	08'51"	04:53'45"
31	14'36"	05:08'21"
32	09'36"	05:17'57"
33	08'56"	05:26'53"
34	11'05"	05:37'58"
35	10'53"	05:48'51"
36	11'50"	06:00'41"
37	16'46"	06:17'27"
38	12'10"	06:29'37"
39	12'31"	06:42'08"
40	12'18"	06:54'26"
41	14'12"	07:08'38"
42	08'09"	07:16'47"
43	08'30"	07:25'17"
44	09'50"	07:35'07"
45	10'07"	07:45'14"
46	10'17"	07:55'31"
47	09'18"	08:04'49"
48	09'21"	08:14'10"
49	09'15"	08:23'25"
50	09'33"	08:32'58"
51	12'03"	08:45'01"
52	09'31"	08:54'32"
53	09'49"	09:04'21"
53.7	09'24"	09:10'52"