Duncan Tu 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Duncan Tu 台北市
ID 416209

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24.0 km | 05:05:50 | 12:44/km | 第9半馬

真武山超級馬拉松

官方成績
日期	2019-10-11
成績	05:05:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'21")

00:44'21"

01:35'57"

10 km

(01:35'57")

00:51'36" (+07'15")

15 km

(02:22'02")

00:46'05" (+01'44")

01:36'03" (+00'06")

20 km

(03:12'00")

00:49'58" (+05'37")

Finish

(05:05:50)

日期: 2019-10-11 07:17 - 總爬升: 776 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2624 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'41"

(09'41")

09'41" (+02'47")

1000 / 1000

2

11'05"

(20'46")

11'05" (+04'11")

1000 / 2000

3

09'44"

(30'30")

09'44" (+02'50")

1000 / 3000

4

10'19"

(40'50")

10'19" (+03'25")

1000 / 4000

5

11'17"

(52'07")

11'17" (+04'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

大概跑了30KM
家裡有事，
棄賽

賽後評分: 廁所不夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 259.41 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ray卡比獸, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'55"	00:01'55"
2	11'05"	00:13'00"
3	09'44"	00:22'44"
4	10'20"	00:33'04"
5	11'17"	00:44'21"
6	12'42"	00:57'03"
7	10'03"	01:07'06"
8	09'00"	01:16'06"
9	09'36"	01:25'42"
10	10'15"	01:35'57"
11	16'04"	01:52'01"
12	07'08"	01:59'09"
13	07'03"	02:06'12"
14	06'55"	02:13'07"
15	08'55"	02:22'02"
16	07'05"	02:29'07"
17	09'33"	02:38'40"
18	11'43"	02:50'23"
19	11'12"	03:01'35"
20	10'25"	03:12'00"
21	13'26"	03:25'26"
22	15'31"	03:40'57"
23	14'00"	03:54'57"
24	18'05"	04:13'02"
25	09'59"	04:23'01"
26	10'11"	04:33'12"
27	11'27"	04:44'39"
28	10'37"	04:55'16"
28.2	16'06"	04:58'04"

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