Chandler 2019/10/11 訓練日誌

Chandler 基隆
ID 303967

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Chandler

24.0 km | 02:19:09 | 05:47/km | 第24半馬

真武山超級馬拉松

官方成績
日期	2019-10-11
成績	02:19:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+04'10")

01:13'02" (+23'18")

10 km

(01:13'02")

00:44'50" (+20'48")

15 km

(01:38'44")

00:25'42" (+01'40")

00:49'44"

20 km

(02:02'46")

00:24'02"

Finish

(02:19:09)

日期: 2019-10-11 07:32 - 總爬升: 593 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1536 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'47")

1000 / 1000

04'54"

(10'42")

04'54" (+00'54")

1000 / 2000

05'29"

(16'11")

05'29" (+01'29")

1000 / 3000

06'00"

(22'12")

06'00" (+02'00")

1000 / 4000

06'00"

(28'12")

06'00" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 除了山路讓人腳硬化外，其他都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.76 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 127.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'54"	00:10'41"
3	05'30"	00:16'11"
4	06'01"	00:22'12"
5	06'00"	00:28'12"
6	08'18"	00:36'30"
7	09'10"	00:45'40"
8	08'43"	00:54'23"
9	09'49"	01:04'12"
10	08'50"	01:13'02"
11	07'13"	01:20'15"
12	04'00"	01:24'15"
13	04'37"	01:28'52"
14	04'56"	01:33'48"
15	04'56"	01:38'44"
16	04'40"	01:43'24"
17	04'22"	01:47'46"
18	04'29"	01:52'15"
19	05'18"	01:57'33"
20	05'13"	02:02'46"
21	04'44"	02:07'30"
22	05'25"	02:12'55"
23	05'32"	02:18'27"
23.1	06'21"	02:19'09"