艾蜜莉 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 03:17:33 | 08:35/km | 第10半馬

2019 真武山超級馬拉松挑戰賽【第五屆-玄武盃】

官方成績
日期	2019-10-11
成績	03:17:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'46")

00:38'46" (+02'19")

01:36'32" (+18'09")

10 km

(01:36'32")

00:57'46" (+21'19")

15 km

(02:18'28")

00:41'56" (+05'29")

01:18'23"

20 km

(02:54'55")

00:36'27"

Finish

(03:17:33)

日期: 2019-10-11 07:32 - 總爬升: 617 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1476 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'02")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'24")

07'06" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'38")

07'13" (+00'58")

1000 / 3000

4

08'01"

(29'39")

08'01" (+01'46")

1000 / 4000

5

08'25"

(38'05")

08'25" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😝

賽後評分: 🥰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.23 km

Mizuno Rider23 累積 : 633.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蝦米丫嘉, Sky 志浩和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'55"	00:14'23"
3	07'14"	00:21'37"
4	08'44"	00:30'21"
5	08'25"	00:38'46"
6	10'21"	00:49'07"
7	14'11"	01:03'18"
8	11'23"	01:14'41"
9	10'53"	01:25'34"
10	10'58"	01:36'32"
11	13'39"	01:50'11"
12	06'30"	01:56'41"
13	06'53"	02:03'34"
14	07'35"	02:11'09"
15	07'19"	02:18'28"
16	09'12"	02:27'40"
17	06'16"	02:33'56"
18	06'35"	02:40'31"
19	07'05"	02:47'36"
20	07'19"	02:54'55"
21	07'59"	03:02'54"
22	07'14"	03:10'08"
23	07'51"	03:17'59"
23.8	08'02"	03:24'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km