林佳蓁 2019/10/11 訓練日誌

林佳蓁基隆
ID 217076

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林佳蓁

24.0 km | 02:43:26 | 06:48/km | 第14半馬

真武山超級馬拉松

官方成績
日期	2019-10-11
成績	02:43:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39" (+03'34")

01:20'49" (+19'36")

10 km

(01:20'49")

00:49'10" (+21'05")

15 km

(01:53'57")

00:33'08" (+05'03")

01:01'13"

20 km

(02:22'02")

00:28'05"

Finish

(02:43:26)

日期: 2019-10-11 07:32 - 地點: 真武山 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 158 - 卡路里: 1222 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'09")

1000 / 1000

05'33"

(10'58")

05'33" (+00'18")

1000 / 2000

06'00"

(16'59")

06'00" (+00'45")

1000 / 3000

07'12"

(24'12")

07'12" (+01'57")

1000 / 4000

07'26"

(31'38")

07'26" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

林佳蓁

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基隆

林佳蓁

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跑到嫑嫑的真武山！陡陡坡和鎮西堡不相上下！

賽後評分: 賽道風景很棒的優質賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 284.63 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃宇賢, 湯國柱和其他 21 人說推

留言

觀看另 6 則留言

呂理用晚安！恭喜漂亮順利完賽上凸台！

2019-10-19 22:23 ·

1 個人推

湯國柱恭喜上國際水準的真「凸台」

2019-10-21 11:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'34"	00:10'59"
3	06'01"	00:17'00"
4	07'13"	00:24'13"
5	07'26"	00:31'39"
6	09'18"	00:40'57"
7	12'06"	00:53'03"
8	09'21"	01:02'24"
9	08'55"	01:11'19"
10	09'30"	01:20'49"
11	09'39"	01:30'28"
12	05'37"	01:36'05"
13	05'21"	01:41'26"
14	06'03"	01:47'29"
15	06'28"	01:53'57"
16	05'58"	01:59'55"
17	05'16"	02:05'11"
18	05'29"	02:10'40"
19	05'25"	02:16'05"
20	05'57"	02:22'02"
21	05'43"	02:27'45"
22	05'39"	02:33'24"
23	06'23"	02:39'47"
23.5	06'38"	02:43'26"