劉欣皓 2014/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉欣皓苗栗
ID 26837

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8.2 km | 00:44:48 | 05:27/km

日期: 2014-07-23 09:35 - 地點: 竹香南/北路 - 天氣: 颱風 - 平均心率: 158 - 卡路里: 480 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 05'17" / 05'57" / 05'31" / 05'07" / 05'20" / 05'20" / 05'35" / 05'26" / 06'15" /

苗栗

劉欣皓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 53.74 km

NIKE FREE 3.0 累積 : 981.7 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 胖胖隆~(新竹瘋) 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'57"	00:11'14"
3	05'31"	00:16'45"
4	05'07"	00:21'52"
5	05'20"	00:27'12"
6	05'20"	00:32'32"
7	05'35"	00:38'07"
8	05'26"	00:43'33"
8.2	06'13"	00:44'48"

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成績 : 04:39:10

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