Stephen Chang 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Chang 台北市
ID 422500

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17.3 km | 01:09:32 | 14.9 km/h

日期: 2019-10-10 15:33 - 總爬升: 643 m - 地點: 陽明山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 229 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 44% - PM2.5: 良好(11)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 290.70 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-6.3 %
2	28.3	9.8 %
3	20.0	12.2 %
4	20.7	-8.6 %
5	27.9	3.6 %
6	23.2	-2.2 %
7	29.3	1.6 %
8	24.0	2.0 %
9	25.0	5.4 %
10	12.3	7.4 %
11	10.8	7.1 %
12	12.6	6.0 %
13	11.3	7.2 %
14	14.1	5.9 %
15	11.3	5.4 %
16	9.8	10.1 %
17	9.4	9.2 %
18	18.8	-4.0 %
17.3	-35.7	8.0 %

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