102.3 km | 04:41:59 | 21.8 km/h日期: 2014-07-22 13:10 - 地點: 新營~四湖 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 82 - 卡路里: 7912 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 51%
昨天游了1600公尺，早上起床全身痠得不得了，整個早上都在說服自己今天一定要出去騎一騎單車，不然颱風來了，可能又好幾天不能出門了。
下午騎的路線基本上就是環島跑第一天的路線，但是回程時改騎台61。台61路面寬大，車子又少，騎起來真的蠻爽的，但是有一點很可怕，那就是路邊連一家小小的檳榔攤都沒有。我騎到沒水，又騎到肚子咕嚕咕嚕叫，偏不信邪不相信竟然沒有一家店，後來肚子實在餓得受不了了，投降，轉到台17找小七。吃飽喝足了還是回到台61上，一方面是真的比較好騎，另一方面還是好奇到底有沒有商店，答案是---從四湖折返處到布袋約30公里真的連一家小小店都沒有，真是可怕，幸好環島沒跑台61，不然真的會完蛋！
今天算是第3次練習，雖然不是飛快，但騎得還蠻順的，相信慢慢會進步的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 222.92 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 9.1 | 1.8 % |
| 2 | 8.7 | -1.5 % |
| 3 | 19.8 | -1.3 % |
| 4 | 15.0 | 1.7 % |
| 5 | 25.2 | -1.0 % |
| 6 | 14.8 | -1.1 % |
| 7 | 24.0 | -2.7 % |
| 8 | 27.1 | 2.0 % |
| 9 | 26.5 | -1.4 % |
| 10 | 22.4 | 1.5 % |
| 11 | 20.0 | -1.4 % |
| 12 | 23.2 | -2.2 % |
| 13 | 18.9 | 1.6 % |
| 14 | 21.2 | -0.7 % |
| 15 | 25.2 | -0.6 % |
| 16 | 25.2 | 2.0 % |
| 17 | 24.3 | -1.4 % |
| 18 | 25.7 | -1.3 % |
| 19 | 24.5 | -0.6 % |
| 20 | 26.9 | 1.5 % |
| 21 | 9.6 | -1.0 % |
| 22 | 25.7 | -1.8 % |
| 23 | 26.1 | -0.4 % |
| 24 | 23.2 | -0.6 % |
| 25 | 26.7 | -0.8 % |
| 26 | 25.7 | 1.7 % |
| 27 | 24.7 | -1.0 % |
| 28 | 25.5 | -1.2 % |
| 29 | 25.4 | -0.6 % |
| 30 | 26.1 | -0.6 % |
| 31 | 24.2 | -0.8 % |
| 32 | 25.5 | 1.3 % |
| 33 | 27.1 | -0.4 % |
| 34 | 25.5 | 1.4 % |
| 35 | 25.9 | -1.0 % |
| 36 | 25.4 | -1.2 % |
| 37 | 22.9 | 1.5 % |
| 38 | 21.3 | -1.1 % |
| 39 | 22.1 | 1.2 % |
| 40 | 30.0 | -0.6 % |
| 41 | 25.9 | -1.0 % |
| 42 | 19.3 | -0.4 % |
| 43 | 21.8 | 1.2 % |
| 44 | 18.4 | -1.0 % |
| 45 | 24.0 | 1.2 % |
| 46 | 24.8 | 2.8 % |
| 47 | 25.4 | -1.0 % |
| 48 | 26.3 | -1.3 % |
| 49 | 22.8 | -0.5 % |
| 50 | 20.1 | -0.7 % |
| 51 | 16.8 | -0.7 % |
| 52 | 34.0 | -0.4 % |
| 53 | 36.0 | 1.5 % |
| 54 | 29.0 | -0.9 % |
| 55 | 26.7 | 1.8 % |
| 56 | 29.0 | -1.7 % |
| 57 | 27.1 | -0.6 % |
| 58 | 28.3 | 1.5 % |
| 59 | 23.8 | -1.0 % |
| 60 | 31.3 | 1.0 % |
| 61 | 30.5 | -0.9 % |
| 62 | 28.6 | -0.8 % |
| 63 | 34.3 | 2.0 % |
| 64 | 22.4 | -1.1 % |
| 65 | 29.8 | -0.6 % |
| 66 | 27.3 | -2.0 % |
| 67 | 28.3 | -0.6 % |
| 68 | 26.9 | -0.7 % |
| 69 | 18.4 | 2.3 % |
| 70 | 3.7 | 1.5 % |
| 71 | 23.5 | -0.9 % |
| 72 | 31.3 | 2.5 % |
| 73 | 33.6 | -0.5 % |
| 74 | 31.9 | -2.4 % |
| 75 | 34.0 | -0.8 % |
| 76 | 32.4 | 0.0 % |
| 77 | 32.7 | 1.0 % |
| 78 | 31.6 | 1.8 % |
| 79 | 30.3 | 1.0 % |
| 80 | 20.2 | 1.3 % |
| 81 | 14.8 | -1.3 % |
| 82 | 25.7 | -1.2 % |
| 83 | 26.3 | 2.0 % |
| 84 | 26.5 | -1.1 % |
| 85 | 26.5 | 1.2 % |
| 86 | 25.4 | 2.7 % |
| 87 | 25.5 | -1.4 % |
| 88 | 25.0 | -0.8 % |
| 89 | 24.7 | -0.7 % |
| 90 | 18.3 | 1.8 % |
| 91 | 18.0 | 2.4 % |
| 92 | 19.4 | -1.3 % |
| 93 | 19.9 | -1.4 % |
| 94 | 18.8 | 2.2 % |
| 95 | 23.4 | -1.5 % |
| 96 | 24.8 | -1.6 % |
| 97 | 26.7 | 2.5 % |
| 98 | 23.4 | -2.1 % |
| 99 | 22.8 | 1.6 % |
| 100 | 23.1 | -0.4 % |
| 101 | 24.8 | -0.9 % |
| 102 | 25.2 | -0.9 % |
| 102.3 | 6.3 | 2.0 % |
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