benson pan 2014/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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13.6 km | 01:13:59 | 05:26/km

日期: 2014-07-22 05:47 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1059 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 05'54" / 05'42" / 05'38" / 05'28" / 05'32" / 05'34" / 05'27" / 05'24" / 05'16" / 05'23" / 05'24" / 05'11" / 05'04" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:13'50"

(01:13'50")

05'26"

13555 / 13555

2

00'09"

(01:13'59")

06'48" (+01'22")

22 / 13577

back to back 練習,雖然有些疲憊但還是可以順利用5分多速完成.....

7月累積里程 : 315.33 km

XT 上傳 | 10 years ago

chioulih, LEESHUICHIN 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'42"	00:11'36"
3	05'38"	00:17'14"
4	05'28"	00:22'42"
5	05'32"	00:28'14"
6	05'34"	00:33'48"
7	05'27"	00:39'15"
8	05'24"	00:44'39"
9	05'16"	00:49'55"
10	05'23"	00:55'18"
11	05'24"	01:00'42"
12	05'11"	01:05'53"
13	05'04"	01:10'57"
13.6	05'15"	01:13'59"

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