賴允祿 2019/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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2.6 km | 01:00:56 | 23:26/km

日期: 2019-10-09 14:46 - 平均心率: 99 - 卡路里: 442 Cal - 總步數: 2780 - 平均步頻: 45 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'22"

(18'22")

3.27

1001 / 1001

61 / 89

2

32'07"

(50'29")

1.88 (-1.39)

1005 / 2006

38 / 80

3

10'27"

(01:00'56")

3.34

582 / 2588

39 / 141

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jance 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'22"	00:18'22"
2	31'09"	00:49'31"
2.6	19'36"	01:00'56"

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