謝閣紋 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝閣紋台南
ID 15066

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1.6 km | 00:07:02 | 04:22/km

日期: 2019-10-08 19:26 - 平均心率: 176 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 04'19" / 04'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'38"

(01'38")

04'06"

400 / 400

2

01'45"

(03'23")

04'20" (+00'14")

403 / 803

3

01'52"

(05'16")

04'38" (+00'32")

403 / 1207

4

01'44"

(07'00")

04'24" (+00'18")

395 / 1602

5

00'01"

(07'02")

03'29"

7 / 1610

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.26 km

adidas adizero Japan boost 累積 : 862.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

大頭, Alan Kuo 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
1.6	04'27"	00:07'02"

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