Ray Kong 2019/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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10.0 km | 00:49:15 | 04:55/km

2019 PB馬鞍山站

官方成績
日期	2019-10-07
成績	00:49:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2019-10-07 09:10 - 總爬升: 369 m - 地點: 馬鞍山 - 平均心率: 167 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 174

香港

Ray Kong

·

賽前宣言: pb

賽後評分: 天氣能涼快點就好了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.98 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 623.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ricky~959 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'31"	00:08'56"
3	04'30"	00:13'26"
4	04'54"	00:18'20"
5	04'54"	00:23'14"
6	05'01"	00:28'15"
7	05'19"	00:33'34"
8	04'58"	00:38'32"
9	05'10"	00:43'42"
10	05'02"	00:48'44"
10.1	06'14"	00:49'20"

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