一千偉 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

一千偉高雄
ID 457840

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:12:46 | 06:17/km | 第1半馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	02:12:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01" (+01'32")

01:03'37" (+01'59")

10 km

(01:03'37")

00:31'36" (+01'07")

15 km

(01:34'06")

00:30'29"

01:01'38"

20 km

(02:05'15")

00:31'09" (+00'40")

Finish

(02:12:46)

日期: 2019-09-21 17:30 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'41")

06'06" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'56"

(19'37")

06'56" (+01'10")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'58")

06'20" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'02"

(32'01")

06'02" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 76.34 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'06"	00:12'41"
3	06'57"	00:19'38"
4	06'21"	00:25'59"
5	06'02"	00:32'01"
6	06'10"	00:38'11"
7	06'08"	00:44'19"
8	06'58"	00:51'17"
9	06'05"	00:57'22"
10	06'15"	01:03'37"
11	06'08"	01:09'45"
12	06'04"	01:15'49"
13	06'21"	01:22'10"
14	05'51"	01:28'01"
15	06'05"	01:34'06"
16	06'58"	01:41'04"
17	06'07"	01:47'11"
18	06'06"	01:53'17"
19	06'12"	01:59'29"
20	05'46"	02:05'15"
21	05'50"	02:11'05"
21.3	05'19"	02:12'47"

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