楊木欽 2014/07/20 訓練日誌

楊木欽嘉義
ID 41959

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

楊木欽

5.2 km | 00:25:17 | 04:48/km

2014 大腳ㄚ盃馬拉松接力賽

官方成績
日期	2014-07-20
成績	00:25:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

官方證書

楊木欽

日期: 2014-07-20 09:57 - 地點: 濟南大學校區 - 天氣: 熱 - 卡路里: 414 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'03"

(04'03")

04'05"

991 / 991

04'29"

(08'32")

04'26" (+00'21")

1007 / 1998

05'19"

(13'51")

05'15" (+01'10")

1009 / 3008

04'40"

(18'31")

04'40" (+00'35")

999 / 4008

05'22"

(23'53")

05'16" (+01'11")

1016 / 5024

01'20"

(25'13")

04'56" (+00'51")

269 / 5294

嘉義

楊木欽

留言

嘉義

楊木欽

留言

嘉義

楊木欽

留言

第一次參加馬拉松接力賽~最初感覺很新鮮好玩似的~排在第8棒~等待的過程中沒想到是這麼辛苦~足足等待近3小時~才接棒下場跑步~~這3小時等待過程中~還真讓體力流失不少~中途還去補充了一份營養棒(還是餓)~早知會有這樣的現象~或許去小跑一下~還比在交接區等待的好!!至少可以累積一下週量~~

賽前宣言: 參加馬接松接力賽~

7月累積里程 : 153.41 km

XT 上傳 | 10 years ago

籃振平, 鐵衛鵝鵝和其他 11 人說推

留言

麥思辛苦了！

2014-07-21 16:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'29"	00:08'35"
3	05'13"	00:13'48"
4	04'43"	00:18'31"
5	05'15"	00:23'46"
5.3	05'28"	00:25'13"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:21

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:18:25

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h