張烈鵬 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

張烈鵬新北市
ID 310243

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半馬 | 02:05:01 | 05:55/km | 第9半馬

2019 POCARI SWEAT RUN

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:05:01
總名次	395 / 2284
分組名次	78 / 322
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

00:55'53"

10 km

(00:55'53")

00:28'13" (+00'33")

15 km

(01:25'31")

00:29'38" (+01'58")

01:01'49" (+05'56")

20 km

(01:57'42")

00:32'11" (+04'31")

Finish

(02:05:01)

日期: 2019-10-06 06:29 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1466 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'59")

05'30" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'30")

05'30" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'07")

05'37" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'40")

05'33" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 贈品豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.88 km

Nike ZoomFly 累積 : 733.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'30"	00:10'59"
3	05'31"	00:16'30"
4	05'37"	00:22'07"
5	05'33"	00:27'40"
6	05'29"	00:33'09"
7	05'42"	00:38'51"
8	05'34"	00:44'25"
9	05'37"	00:50'02"
10	05'51"	00:55'53"
11	05'55"	01:01'48"
12	05'31"	01:07'19"
13	05'51"	01:13'10"
14	06'19"	01:19'29"
15	06'02"	01:25'31"
16	06'47"	01:32'18"
17	06'06"	01:38'24"
18	06'30"	01:44'54"
19	06'18"	01:51'12"
20	06'30"	01:57'42"
21	06'04"	02:03'46"
21.3	05'13"	02:05'07"

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