Willis Chang 2014/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

Willis Chang 新竹
ID 5346

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5.3 km | 00:25:45 | 04:51/km

103年工業區健康快樂跑

官方成績
日期	2014-07-19
成績	00:25:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

官方證書

Willis Chang

日期: 2014-07-19 06:03 - 地點: 新竹科園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 65 - 卡路里: 421 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'35" (+00'05")

1009 / 1009

2

04'47"

(09'25")

04'46" (+00'16")

1000 / 2010

3

04'34"

(13'59")

04'30"

1012 / 3022

4

04'46"

(18'45")

04'43" (+00'13")

1009 / 4031

5

04'52"

(23'37")

04'52" (+00'22")

996 / 5028

6

02'08"

(25'45")

04'40" (+00'10")

456 / 5485

新竹

Willis Chang

·

雖然慢，但有達到預定目標26min.

賽後評分: 3k/10k/42k路線交管可以再明確些，很多人跑錯路線.
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 121.98 km

Adidas Adizero Ace 4 累積 : 2034.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

YT, YCY 和其他 12 人說推

·

玻璃膝這麼快，我賭你一定贏蔡老師是穩贏的啦～

2014-07-21 09:04 ·

Willis Chang 蔡老師，<22分耶，小弟再怎練跑5K都追不上的，他是短跑型的，我只能靠長距離才有機會.

2014-07-21 09:25 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'47"	00:09'23"
3	04'30"	00:13'53"
4	04'44"	00:18'37"
5	04'53"	00:23'30"
5.4	05'04"	00:25'45"

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