☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

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☘️🌿Happy Chen🌿☘️

29.0 km | 06:15:31 | 12:56/km | 第7半馬

大肚山越野活動

官方成績
日期	2019-10-06
成績	06:15:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'03")

00:51'03"

01:43'13"

10 km

(01:43'13")

00:52'10" (+01'07")

15 km

(02:47'22")

01:04'09" (+13'06")

02:19'19" (+36'06")

20 km

(04:02'32")

01:15'10" (+24'07")

25 km

(05:28'40")

01:26'08" (+35'05")

00:00'00"

Finish

(06:15:31)

日期: 2019-10-06 07:00 - 總爬升: 938 m - 地點: 大肚山 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2890 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'31"

(10'31")

10'31" (+02'08")

1000 / 1000

2

10'03"

(20'35")

10'03" (+01'40")

1000 / 2000

3

08'23"

(28'58")

08'23"

1000 / 3000

4

10'20"

(39'19")

10'20" (+01'57")

1000 / 4000

5

11'40"

(51'00")

11'40" (+03'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑起來

賽後評分: 好⋯⋯⋯⋯⋯⋯累
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.28 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張永豪(士官長）, 李成國和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

🌿淑琴🌿 好。。。。強

2019-10-19 07:22 ·

李成國恭禧完賽，讚喔！

2019-10-22 17:08 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'31"	00:10'31"
2	10'04"	00:20'35"
3	08'26"	00:29'01"
4	10'21"	00:39'22"
5	11'41"	00:51'03"
6	08'36"	00:59'39"
7	08'26"	01:08'05"
8	11'26"	01:19'31"
9	10'32"	01:30'03"
10	13'10"	01:43'13"
11	11'14"	01:54'27"
12	11'16"	02:05'43"
13	13'00"	02:18'43"
14	12'46"	02:31'29"
15	15'53"	02:47'22"
16	11'43"	02:59'05"
17	10'22"	03:09'27"
18	15'40"	03:25'07"
19	21'37"	03:46'44"
20	15'48"	04:02'32"
21	15'39"	04:18'11"
22	15'46"	04:33'57"
23	16'22"	04:50'19"
24	18'43"	05:09'02"
25	19'38"	05:28'40"
26	15'52"	05:44'32"
27	11'42"	05:56'14"
28	13'33"	06:09'47"
28.3	19'21"	06:15'34"

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