廖小通 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

廖小通新北市
ID 17958

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50.1 km | 02:58:31 | 16.8 km/h

日期: 2019-10-06 08:37 - 總爬升: 562 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1225 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'07"

(20'07")

14.94 (-9.22)

5000 / 5000

2

16'47"

(36'54")

17.91 (-6.25)

5000 / 10000

3

16'57"

(53'52")

17.73 (-6.43)

5000 / 15000

4

17'52"

(01:11'44")

16.82 (-7.34)

5000 / 20000

5

21'29"

(01:33'13")

14.01 (-10.15)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

廖小通

·

新北市

廖小通

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.52 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和廖小通說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-1.4 %
2	17.3	1.2 %
3	15.2	-0.3 %
4	10.2	2.5 %
5	17.6	3.5 %
6	20.7	1.8 %
7	13.5	4.0 %
8	27.5	-9.1 %
9	13.1	5.5 %
10	22.4	-2.3 %
11	13.8	-3.5 %
12	17.3	-2.5 %
13	18.9	-2.0 %
14	19.6	-0.4 %
15	20.7	2.0 %
16	16.0	2.4 %
17	12.2	3.2 %
18	18.8	-4.4 %
19	26.9	5.6 %
20	15.8	-3.0 %
21	18.8	-3.7 %
22	15.8	-0.6 %
23	13.0	3.1 %
24	13.8	-3.5 %
25	4.0	4.6 %
26	11.2	4.5 %
27	13.5	3.3 %
28	14.3	3.6 %
29	15.7	4.2 %
30	10.7	4.9 %
31	6.2	-5.0 %
32	25.2	-3.4 %
33	21.7	-4.7 %
34	16.8	-3.5 %
35	21.1	-3.4 %
36	15.9	-2.2 %
37	27.7	-2.1 %
38	25.2	-1.0 %
39	30.5	1.0 %
40	27.7	2.0 %
41	16.9	3.0 %
42	19.8	3.4 %
43	16.5	6.3 %
44	16.8	-4.3 %
45	16.1	6.4 %
46	24.7	-3.6 %
47	19.9	-2.6 %
48	18.0	-1.1 %
49	24.7	-2.1 %
50	13.9	-1.2 %
50.1	8.4	-1.0 %

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