Ryan Chen 2019/10/06 訓練日誌

Ryan Chen 新北市
ID 413141

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Ryan Chen

半馬 | 02:23:10 | 06:47/km | 第5半馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:23:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05"

01:01'03"

10 km

(01:01'03")

00:31'58" (+02'53")

15 km

(01:40'48")

00:39'45" (+10'40")

01:15'14" (+14'11")

20 km

(02:16'17")

00:35'29" (+06'24")

Finish

(02:23:10)

日期: 2019-10-06 06:14 - 總爬升: 220 m - 地點: 微風運河 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1539 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

05'34"

(11'08")

05'34"

1000 / 2000

06'07"

(17'15")

06'07" (+00'33")

1000 / 3000

05'58"

(23'14")

05'58" (+00'24")

1000 / 4000

05'50"

(29'04")

05'50" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 74.46 km

Adidas Adizero takumi sen 累積 : 106.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Alan Shiu, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 3 人說推

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人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽😊

2019-10-10 10:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'34"	00:11'08"
3	06'08"	00:17'16"
4	05'59"	00:23'15"
5	05'50"	00:29'05"
6	05'56"	00:35'01"
7	05'58"	00:40'59"
8	06'04"	00:47'03"
9	06'44"	00:53'47"
10	07'16"	01:01'03"
11	10'53"	01:11'56"
12	06'42"	01:18'38"
13	09'26"	01:28'04"
14	06'44"	01:34'48"
15	06'00"	01:40'48"
16	06'42"	01:47'30"
17	07'53"	01:55'23"
18	07'00"	02:02'23"
19	06'48"	02:09'11"
20	07'06"	02:16'17"
21	06'01"	02:22'18"
21.1	08'36"	02:23'12"