🐸王韋日月🐸 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

15.0 km | 01:28:51 | 05:55/km

2019 西螺大橋超半程歡樂馬拉松-濁水溪百K系列

官方成績
日期	2019-10-06
成績	01:28:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2019-10-06 06:45 - 平均心率: 161 - 卡路里: 952 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'31")

04'47" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'23")

04'51" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'26")

05'03" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'10"

(24'37")

05'10" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

後段又打回原形，勉強完賽~~再加強

賽前宣言: 挑戰看看^_^

賽後評分: 過晚起跑，太熱了~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.67 km

Under Armour 萊姆綠累積 : 1116.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, 蔡秉軒和其他 2 人說推

·

蔡秉軒下午好，運動愉快~
恭喜比賽帥氣完賽👍

2019-10-06 18:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'47"	00:09'31"
3	04'52"	00:14'23"
4	05'04"	00:19'27"
5	05'11"	00:24'38"
6	06'06"	00:30'44"
7	05'28"	00:36'12"
8	05'29"	00:41'41"
9	05'38"	00:47'19"
10	05'50"	00:53'09"
11	06'16"	00:59'25"
12	05'52"	01:05'17"
13	06'15"	01:11'32"
14	06'16"	01:17'48"
15	06'50"	01:24'38"
15.7	06'03"	01:28'51"

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