Mk Yang 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Mk Yang 屏東
ID 339101

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5.0 km | 00:55:00 | 11:00/km

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-屏東場

官方成績
日期	2019-10-06
成績	00:55:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:00/km

日期: 2019-10-06 06:21 - 平均心率: 148 - 卡路里: 374 Cal - 總步數: 8402 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'02"

(08'02")

08'01" (+01'31")

1001 / 1001

160 / 77

2

06'31"

(14'33")

06'30"

1002 / 2003

170 / 90

3

07'23"

(21'56")

07'22" (+00'52")

1000 / 3004

160 / 84

4

11'41"

(33'37")

11'40" (+05'10")

1000 / 4005

116 / 73

5

07'45"

(41'22")

07'43" (+01'13")

1002 / 5007

168 / 76

展開計圈分析

賽前宣言: GO!

賽後評分: 👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 26.84 km

ZEPRO 雲豹 LEOPARD 累積 : 126.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小湯和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'26"	00:14'25"
3	07'11"	00:21'36"
4	10'38"	00:32'14"
5	08'22"	00:40'36"
6	07'18"	00:47'54"
6.7	09'53"	00:55'00"

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