hoyo 2014/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

hoyo 高雄
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hoyo

5.2 km | 00:19:45 | 03:45/km

2014 大腳ㄚ盃馬拉松接力賽

官方成績
日期	2014-07-20
成績	00:19:45
總名次	107 / -
分組名次	72 / -
平均速度	03:45/km

官方證書

hoyo

日期: 2014-07-20 10:24 - 地點: 暨南大學 - 天氣: 晴 - 卡路里: 362 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'36"

(03'36")

03'36"

1000 / 1000

03'40"

(07'17")

03'40" (+00'04")

1000 / 2000

03'51"

(11'08")

03'51" (+00'15")

1000 / 3000

03'37"

(14'46")

03'37" (+00'01")

1000 / 4000

03'59"

(18'45")

03'59" (+00'23")

1000 / 5000

01'01"

(19'47")

03'54" (+00'18")

262 / 5262

高雄

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高雄

hoyo

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5.26 km | 00:19:45 | 03:45/km

擔任最後一棒

賽前目標19分整正負10秒，
3km後開始加速，右大腿拉到以後，硬的跟什麼一樣，完全沒辦法再加速，只好死守底線撐回終點。

跑的好掉漆...好累啊...

賽前宣言: 無

賽後評分: 好好玩啊。
給 5 星

7月累積里程 : 345.99 km

NIKE ZOOM SPEED RACER 4 累積 : 820.8 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

郭財誠, clock 和其他 38 人說推

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觀看另 1 則留言

曾阿龍挖~大腿拉到還有這種程度~佩服!! Orz

2014-07-21 00:27 ·

1 個人推

hoyo 賽前膝蓋瘀血的地方會痛，賽前半小時吃了顆止痛藥就上陣了。

都是硬撐的，跑的好痛苦啊......

2014-07-21 09:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
2	03'40"	00:07'17"
3	03'52"	00:11'09"
4	03'37"	00:14'46"
5	04'00"	00:18'46"
5.3	03'48"	00:19'46"

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