黃志弘 2014/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃志弘彰化
ID 61553

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5.2 km | 00:20:57 | 03:59/km

2014 大腳ㄚ盃馬拉松接力賽

官方成績
日期	2014-07-20
成績	00:20:57
總名次	15 / -
分組名次	9 / -
平均速度	03:59/km

日期: 2014-07-20 07:42 - 卡路里: 330 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50" (+00'07")

1000 / 1000

2

03'43"

(07'34")

03'43"

1000 / 2000

3

04'09"

(11'43")

04'09" (+00'26")

1000 / 3000

4

03'51"

(15'35")

03'51" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'16"

(19'51")

04'16" (+00'33")

1000 / 5000

6

00'59"

(20'50")

04'08" (+00'25")

238 / 5238

第一次跑接力賽感到壓力沉重怕拖累全隊成績，跑出去第一k就覺得好喘，後面不知要怎麼跑才好，就一路hold能順利跑完就好，跑短距離除了累還是累........

7月累積里程 : 335.92 km

TCX 上傳 | 10 years ago

黃芬蘭, 土撥鼠和其他 39 人說推

·

觀看另 5 則留言

許良全真的越來越強了.冬天破3應該沒問題了

2014-07-21 17:59 ·

瑞雄越來越強了！

2014-07-22 22:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'44"	00:07'35"
3	04'09"	00:11'44"
4	03'52"	00:15'36"
5	04'16"	00:19'52"
5.2	04'07"	00:20'51"

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