嘉珮（蘭潭跑跑部） 2014/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
ID 34793

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嘉珮（蘭潭跑跑部）

8.2 km | 01:33:28 | 11:23/km

2014 The North Face荷蘭古道山徑越野賽

官方成績
日期	2014-07-20
成績	01:33:28
總名次	27 / 239
分組名次	14 / 141
平均速度	11:23/km

官方證書

嘉珮（蘭潭跑跑部）

日期: 2014-07-20 06:45 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 347 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

09'55" (+00'25")

1006 / 1006

2

11'28"

(21'28")

11'18" (+01'48")

1014 / 2021

3

12'05"

(33'33")

11'53" (+02'23")

1016 / 3037

4

13'22"

(46'55")

13'07" (+03'37")

1017 / 4055

5

10'48"

(57'43")

10'39" (+01'09")

1012 / 5068

展開計圈分析

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

郭軒廷和 wei ting 說推

·

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

郭軒廷和 wei ting 說推

·

謝謝～「小寶」⋯⋯陪伴我再次完成不可能的任務！
我沒上凸台（廢話⋯⋯越野賽～怎麼可能=_=）

這場賽事～刺激！過癮！⋯明年再戰！？

賽前宣言: 一定要搞到滿身泥巴...狼狽不堪...哈哈~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 263.38 km

XT 上傳 | 10 years ago

鄧清巨(蘭潭跑跑部), 大肚醺和其他 39 人說推

·

觀看另 7 則留言

鄧清巨(蘭潭跑跑部) 大頭鳴,鳴大..明年碧山巖越野跑記得報名喔

2014-07-25 18:11 ·

1 個人推

大頭鳴好像很有趣
如果沒有意外，我會想參加

2014-07-25 22:57 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	11'20"	00:21'18"
3	11'30"	00:32'48"
4	12'48"	00:45'36"
5	11'43"	00:57'19"
6	09'36"	01:06'55"
6.7	04'42"	01:10'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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