白天怕水 2019/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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10.0 km | 01:00:53 | 06:05/km

日期: 2019-10-05 09:01 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陽光加風吹 - 平均心率: 164 - 卡路里: 737 Cal - 總步數: 10284 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

Pace: 05'46" / 05'30" / 05'38" / 05'30" / 05'59" / 05'46" / 05'42" / 06'17" / 06'36" / 07'08" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

28'43"

(28'43")

05'44"

5002 / 5002

171 / 101

2

32'10"

(01:00'53")

06'26" (+00'42")

4995 / 9998

166 / 93

桃園

白天怕水

·

~坐冷板蹬~

上星期的心享柿成拐了腳，休息幾天，今天開工暖跑一下，還是打回原型，又掛病號了~😂😂😂

我真的是虔誠的佛教徒啊~每到賽事前才猛抱佛腳，阿彌陀佛~🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.53 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

呂理用, 郭吉輝和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

志聰昇哥保重啊⋯⋯
反正一身傷了、拐腳還算是小症頭！
哈哈～～

2019-10-05 20:00 ·

呂冠毅晚安運動愉快海龍不會因傷而屈服的不怕苦不怕難加油！

2019-10-05 20:51 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'30"	00:11'16"
3	05'38"	00:16'54"
4	05'30"	00:22'24"
5	05'59"	00:28'23"
6	05'46"	00:34'09"
7	05'42"	00:39'51"
8	06'17"	00:46'08"
9	06'36"	00:52'44"
10	07'08"	00:59'52"
10.0	-726'-11"	01:00'53"

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