小唐 2014/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

小唐台南
ID 1876

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5.2 km | 00:23:09 | 04:24/km

2014 大腳ㄚ盃馬拉松接力賽

官方成績
日期	2014-07-20
成績	00:23:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2014-07-20 07:01 - 卡路里: 344 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'10")

04'04"

1000 / 2000

3

04'22"

(12'33")

04'22" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'52")

04'19" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'45"

(21'38")

04'45" (+00'41")

1000 / 5000

6

01'34"

(23'12")

04'39" (+00'35")

338 / 5338

一周幾乎沒跑步+工作負擔+前晚幾乎沒睡
這成績真的是不意外
但自己真的是用生命在跑了.....
工作人員或跑在我附近的人應該會覺得這傢伙會不會跑到一半怎樣.....
幾乎假吐一整路(就是咳到像要吐出來只是沒吐出來)
哀......真的盡力了

7月累積里程 : 150.84 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

ㄚ智, ahliang 和其他 9 人說推

·

籃振平盡力就好，4.20/km…還算不錯！熟悉路線後，明年再戰……應該有很大進步空間！

2014-07-21 00:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'04"	00:08'11"
3	04'23"	00:12'34"
4	04'19"	00:16'53"
5	04'46"	00:21'39"
5.3	04'29"	00:23'10"

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