柱子 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.6 km | 01:30:53 | 07:50/km

日期: 2019-10-04 17:26 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 117 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 14'55" / 06'10" / 05'58" / 05'52" / 05'56" / 05'58" / 06'00" / 05'56" / 06'00" / 05'54" / 05'56" / 27'10" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.49 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

jiarong, 蕭穎碩和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'55"	00:14'55"
2	06'10"	00:21'05"
3	05'58"	00:27'03"
4	05'52"	00:32'55"
5	05'56"	00:38'51"
6	05'58"	00:44'49"
7	06'00"	00:50'49"
8	05'56"	00:56'45"
9	06'00"	01:02'45"
10	05'54"	01:08'39"
11	05'56"	01:14'35"
11.6	27'20"	01:30'53"

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