周偉文 2014/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

周偉文新北市
ID 152077

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67.6 km | 04:41:00 | 14.4 km/h

日期: 2014-07-20 07:44 - 總爬升: 389 m - 地點: 滿月圓 - 平均心率: 129 - 踏頻: 83 - 卡路里: 2282 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

新北市

周偉文

Andy Tsang 說推

·

蝴蝶陪騎的路線~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 879.71 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Chi, 洄瀾揪ㄞ走和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.1	1.6 %
2	16.3	-1.9 %
3	16.4	1.3 %
4	12.6	2.2 %
5	25.4	1.0 %
6	27.3	1.0 %
7	26.7	-0.7 %
8	30.0	1.0 %
9	32.1	1.0 %
10	31.3	1.0 %
11	33.3	-0.2 %
12	24.2	1.6 %
13	6.1	2.8 %
14	16.5	1.8 %
15	30.0	1.0 %
16	30.8	1.0 %
17	29.0	1.0 %
18	10.9	1.0 %
19	14.5	1.4 %
20	16.4	1.7 %
21	4.2	1.3 %
22	21.8	1.6 %
23	20.2	1.2 %
24	8.1	1.3 %
25	16.2	2.2 %
26	15.7	3.8 %
27	15.8	2.3 %
28	20.9	4.2 %
29	17.5	2.2 %
30	17.2	3.1 %
31	14.6	3.3 %
32	16.4	2.5 %
33	4.0	3.2 %
34	18.8	3.8 %
35	14.2	3.9 %
36	9.1	4.5 %
37	4.3	-4.7 %
38	40.0	-4.0 %
39	28.1	-3.6 %
40	27.7	-3.1 %
41	21.1	-2.1 %
42	27.9	-3.4 %
43	30.5	-2.5 %
44	23.2	-2.3 %
45	16.7	-2.4 %
46	27.5	-1.1 %
47	29.0	-2.9 %
48	24.7	-2.1 %
49	22.9	-0.9 %
50	18.5	-0.4 %
51	25.7	-1.4 %
52	1.6	-0.6 %
53	19.5	-1.1 %
54	24.8	-1.4 %
55	25.5	-0.5 %
56	24.8	-0.4 %
57	26.5	-1.2 %
58	26.7	-0.6 %
59	25.4	-1.3 %
60	25.7	-0.9 %
61	17.0	-0.9 %
62	21.1	1.2 %
63	21.1	-0.8 %
64	17.4	-1.0 %
65	24.7	-0.9 %
66	24.0	-1.8 %
67	24.0	-0.6 %
67.6	18.6	1.0 %

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