黃佳寧 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃佳寧新北市
ID 246819

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11.3 km | 01:10:27 | 06:15/km

日期: 2019-10-03 18:43 - 平均心率: 175 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'02" / 05'57" / 06'22" / 05'56" / 05'56" / 06'33" / 06'21" / 06'07" / 07'27" / 06'11" / 06'05" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'57")

05'56" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'22"

(18'20")

06'22" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'15")

05'55"

1000 / 4000

5

05'56"

(30'11")

05'56" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃佳寧

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 221.89 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

三頭鵝衝第一, Ming Yeh 和其他 16 人說推

·

葉志銘運動愉快！

2019-10-04 13:59 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快！

2019-10-04 20:18 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'57"	00:11'59"
3	06'22"	00:18'21"
4	05'56"	00:24'17"
5	05'56"	00:30'13"
6	06'33"	00:36'46"
7	06'21"	00:43'07"
8	06'07"	00:49'14"
9	07'27"	00:56'41"
10	06'11"	01:02'52"
11	06'05"	01:08'57"
11.3	05'40"	01:10'28"

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成績 : 04:39:10

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