許小毅 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

許小毅新北市
ID 309532

34 位追隨者

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5.0 km | 00:23:53 | 04:46/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:23:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2019-10-03 18:11 - 平均心率: 155 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(49)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'27")

04'41" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'14")

04'46" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'52")

04'37" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'25")

04'33"

1000 / 5000

賽後評分: 自我挑戰！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.16 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 627.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, J 和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

J 恭喜完賽！👍👍👍

2019-10-06 23:46 ·

人渝🏊‍♀️🐟 超棒的速度👏

2019-10-09 11:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'41"	00:09'27"
3	04'47"	00:14'14"
4	04'38"	00:18'52"
5	04'34"	00:23'26"
5.1	04'41"	00:23'53"

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