柱子 2019/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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14.0 km | 01:30:35 | 06:27/km

日期: 2019-10-02 17:23 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 13'03" / 06'00" / 05'56" / 05'50" / 05'48" / 05'56" / 06'02" / 05'58" / 06'02" / 05'44" / 05'36" / 05'28" / 05'20" / 07'28" / 10'00" /

Easy Run 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.49 km

New Balance FuelCell impulse 累積 : 998.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

涂智偉, Taco Chang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'03"	00:13'03"
2	06'00"	00:19'03"
3	05'56"	00:24'59"
4	05'50"	00:30'49"
5	05'48"	00:36'37"
6	05'56"	00:42'33"
7	06'02"	00:48'35"
8	05'58"	00:54'33"
9	06'02"	01:00'35"
10	05'44"	01:06'19"
11	05'36"	01:11'55"
12	05'28"	01:17'23"
13	05'20"	01:22'43"
14	07'28"	01:30'11"
14.0	10'03"	01:30'35"

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