李思瑩 2019/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

李思瑩桃園
ID 345273

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半馬 | 02:40:41 | 07:36/km | 第6半馬

2019 POWER IN RUN 桃園星光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-07-27
成績	02:40:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'10")

00:36'10" (+00'02")

01:12'18"

10 km

(01:12'18")

00:36'08"

15 km

(01:51'55")

00:39'37" (+03'29")

01:19'12" (+06'54")

20 km

(02:31'30")

00:39'35" (+03'27")

Finish

(02:40:41)

日期: 2019-07-27 17:32 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1072 Cal - 總步數: 24961 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'04"

(08'04")

08'00" (+01'35")

1007 / 1007

145 / 85

2

06'51"

(14'55")

06'50" (+00'25")

1000 / 2008

162 / 89

3

06'29"

(21'24")

06'25"

1009 / 3017

171 / 90

4

07'44"

(29'08")

07'42" (+01'17")

1003 / 4021

145 / 88

5

07'10"

(36'18")

07'09" (+00'44")

1000 / 5022

163 / 85

展開計圈分析

賽後評分: 💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 27.28 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'52"	00:14'53"
3	06'24"	00:21'17"
4	07'45"	00:29'02"
5	07'08"	00:36'10"
6	06'59"	00:43'09"
7	07'08"	00:50'17"
8	06'52"	00:57'09"
9	08'05"	01:05'14"
10	07'04"	01:12'18"
11	07'56"	01:20'14"
12	07'40"	01:27'54"
13	07'30"	01:35'24"
14	08'38"	01:44'02"
15	07'53"	01:51'55"
16	07'54"	01:59'49"
17	07'04"	02:06'53"
18	09'19"	02:16'12"
19	07'14"	02:23'26"
20	08'04"	02:31'30"
21	07'17"	02:38'47"
21.3	07'31"	02:40'54"

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