Harry Chan 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Harry Chan 香港
ID 412801

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全馬 | 04:32:39 | 06:27/km | 第3馬

2019鄂霍次克網走馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	04:32:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56" (+00'32")

00:49'45" (+00'48")

10 km

(00:49'45")

00:24'49" (+00'25")

15 km

(01:14'17")

00:24'32" (+00'08")

00:48'57"

20 km

(01:38'42")

00:24'25" (+00'01")

25 km

(02:03'06")

00:24'24"

00:50'31" (+01'34")

30 km

(02:29'13")

00:26'07" (+01'43")

35 km

(02:59'19")

00:30'06" (+05'42")

01:01'44" (+12'47")

40 km

(03:30'57")

00:31'38" (+07'14")

Finish

(04:32:39)

日期: 2019-09-29 07:47 - 地點: 北海道網走 - 天氣: 28C - 卡路里: 3153 Cal

賽後評分: 困難。上斜很長，下斜很快。泥路，碎石路為主。比賽時間較遲，基本上中後段太陽跟着走。風景優美，回程走過花田，只有向日葵，其它都枯萎了。
給 5 星

9月累積里程 : 163.62 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 234.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

杜妞和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	02'15"	00:06'45"
3	09'02"	00:15'47"
4	04'18"	00:20'05"
5	04'51"	00:24'56"
6	05'04"	00:30'00"
7	04'45"	00:34'45"
8	04'57"	00:39'42"
9	05'29"	00:45'11"
10	04'34"	00:49'45"
11	02'07"	00:51'52"
12	07'43"	00:59'35"
13	04'16"	01:03'51"
14	05'16"	01:09'07"
15	05'10"	01:14'17"
16	05'33"	01:19'50"
17	05'08"	01:24'58"
18	04'23"	01:29'21"
19	04'51"	01:34'12"
20	04'30"	01:38'42"
21	05'03"	01:43'45"
22	04'29"	01:48'14"
23	04'58"	01:53'12"
24	03'11"	01:56'23"
25	06'43"	02:03'06"
26	04'41"	02:07'47"
27	07'01"	02:14'48"
28	04'16"	02:19'04"
29	05'31"	02:24'35"
30	04'38"	02:29'13"
31	05'36"	02:34'49"
32	05'26"	02:40'15"
33	04'49"	02:45'04"
34	07'15"	02:52'19"
35	07'00"	02:59'19"
36	06'10"	03:05'29"
37	06'20"	03:11'49"
38	06'03"	03:17'52"
39	06'03"	03:23'55"
40	07'02"	03:30'57"
41	06'23"	03:37'20"
42	05'40"	03:43'00"
43	06'04"	03:49'04"
44	06'39"	03:55'43"
45	06'26"	04:02'09"
46	06'39"	04:08'48"
47	06'01"	04:14'49"
48	05'35"	04:20'24"
49	05'01"	04:25'25"
50	05'50"	04:31'15"
50.3	04'14"	04:32'30"

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