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    yiwei 新竹
    ID 872
    634 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    yiwei
    5.0 km | 00:23:32 | 04:40/km
    日期: 2014-07-18 17:41 - 地點: 中科大 - 天氣: 有悶有熱又有點風 - 平均心率: 160 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 80%
    Pace: 05'00" / 04'32" / 04'04" / 04'52" / 04'56" / 04'18" /

    今天一到運動場，田大哥已經跑9圏，但不見財哥~
    今天預定是輕鬆慢跑，我直接暖身跑400M後就計時，
    1KM後，田大哥已經慢慢要收尾了，
    一圈比一圈快，最後一圈已經來到3'50"，
    2.8KM後，我就放慢速度，自己一人慢跑，
    把基本的5KM跑完，假日好好休息~~
    祝大家周末愉快XDD

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 144.85 km ASICS SORTIE MAGICEKIDEN DS 累積 : 1774.8 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    葛時君, taifone 和其他 172 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    @@ Happy Weekend XDD
    2014-07-18 19:53 ·
     1 個人推
    Robert1905 周末快樂. ^^
    2014-07-18 21:55 ·
     1 個人推
    MO爸 周末愉快, 讚啦
    2014-07-18 22:54 ·
     1 個人推
    吳敏祥 "440"輕鬆慢跑?
    2014-07-19 21:52 ·
     1 個人推
    yiwei Dick大哥：
    若均速4'40"跑完平路5KM，對我目前而言，算是可以輕鬆跑完的XDD
    2014-07-19 22:11 ·
    sharon 超厲害der
    2014-07-19 22:59 ·
     1 個人推
    yiwei sharon：
    沒有厲害der啦XDD
    還需要多練練~~謝謝啦!!!一起加油XDD
    2014-07-19 23:18 ·
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'00"00:05'00"
    204'32"00:09'32"
    304'04"00:13'36"
    404'52"00:18'28"
    504'56"00:23'24"
    5.004'16"00:23'32"

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