Tammy Tsai 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Tammy Tsai 新北市
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2.1 km | 00:17:14 | 08:10/km

日期: 2019-09-29 15:39 - 平均心率: 154 - 卡路里: 116 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 08'02" / 08'18" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02"

1000 / 1000

2

08'17"

(16'20")

08'17" (+00'15")

1000 / 2000

3

00'54"

(17'14")

08'01"

112 / 2112

新北市

Tammy Tsai

·

新北市

Tammy Tsai

·

熱身完居然下大雨了⋯
颱風雨🌧️⋯全身溼透⋯收工😩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 58.91 km

NIKE Air Zoom Vomero 14 累積 : 1152.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃進明說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	08'18"	00:16'20"
2.1	08'00"	00:17'14"

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