張瑯 2019/09/29 訓練日誌

張瑯桃園
ID 3153

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張瑯

全馬 | 05:59:58 | 08:31/km | 第38馬

復興區心享柿成~變裝趴歡樂馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	05:59:58
總名次	227 / 475
分組名次	202 / 413
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'00")

00:40'00"

01:25'17" (+02'19")

10 km

(01:25'17")

00:45'17" (+05'17")

15 km

(02:06'19")

00:41'02" (+01'02")

01:24'59" (+02'01")

20 km

(02:50'16")

00:43'57" (+03'57")

25 km

(03:30'37")

00:40'21" (+00'21")

01:22'58"

30 km

(04:13'14")

00:42'37" (+02'37")

35 km

(04:58'40")

00:45'26" (+05'26")

01:29'51" (+06'53")

40 km

(05:43'05")

00:44'25" (+04'25")

Finish

(05:59:58)

日期: 2019-09-29 06:01 - 總爬升: 798 m - 地點: 復興區泰雅故事公園（溫泉園區） - 天氣: 雨 - 平均心率: 125 - 卡路里: 3151 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'41")

1000 / 1000

07'27"

(14'31")

07'27" (+01'05")

1000 / 2000

08'40"

(23'11")

08'40" (+02'18")

1000 / 3000

08'31"

(31'43")

08'31" (+02'09")

1000 / 4000

08'20"

(40'03")

08'20" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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張瑯

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賽後評分: 路線規劃不好!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 284.96 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'28"	00:14'27"
3	08'40"	00:23'07"
4	08'32"	00:31'39"
5	08'21"	00:40'00"
6	07'44"	00:47'44"
7	08'07"	00:55'51"
8	14'25"	01:10'16"
9	08'28"	01:18'44"
10	06'33"	01:25'17"
11	09'29"	01:34'46"
12	06'22"	01:41'08"
13	07'10"	01:48'18"
14	08'40"	01:56'58"
15	09'21"	02:06'19"
16	11'40"	02:17'59"
17	09'32"	02:27'31"
18	07'06"	02:34'37"
19	08'09"	02:42'46"
20	07'30"	02:50'16"
21	08'12"	02:58'28"
22	06'55"	03:05'23"
23	08'31"	03:13'54"
24	08'47"	03:22'41"
25	07'56"	03:30'37"
26	09'01"	03:39'38"
27	09'35"	03:49'13"
28	07'49"	03:57'02"
29	07'44"	04:04'46"
30	08'28"	04:13'14"
31	09'56"	04:23'10"
32	09'02"	04:32'12"
33	07'17"	04:39'29"
34	08'24"	04:47'53"
35	10'47"	04:58'40"
36	11'48"	05:10'28"
37	07'38"	05:18'06"
38	06'35"	05:24'41"
39	07'41"	05:32'22"
40	10'43"	05:43'05"
41	08'40"	05:51'45"
41.8	10'26"	05:59'47"