林裕揚 2019/09/29 訓練日誌

林裕揚桃園
ID 5361

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林裕揚

全馬 | 06:39:17 | 09:27/km | 第26馬

復興區心享柿成~變裝趴歡樂馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	06:39:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'43")

00:40'43"

01:27'03"

10 km

(01:27'03")

00:46'20" (+05'37")

15 km

(02:12'47")

00:45'44" (+05'01")

01:30'08" (+03'05")

20 km

(02:57'11")

00:44'24" (+03'41")

25 km

(03:43'50")

00:46'39" (+05'56")

01:37'54" (+10'51")

30 km

(04:35'05")

00:51'15" (+10'32")

35 km

(05:29'24")

00:54'19" (+13'36")

01:39'14" (+12'11")

40 km

(06:14'19")

00:44'55" (+04'12")

Finish

(06:39:17)

日期: 2019-09-29 06:02 - 總爬升: 1212 m - 地點: 復興鄉羅浮村 - 平均心率: 125 - 卡路里: 2529 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'59")

1000 / 1000

07'32"

(14'34")

07'32" (+01'29")

1000 / 2000

07'51"

(22'26")

07'51" (+01'48")

1000 / 3000

09'07"

(31'33")

09'07" (+03'04")

1000 / 4000

09'10"

(40'43")

09'10" (+03'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

起跑前的滂沱大雨，已經決定了今天的吃喝玩跑行程～
根本就是一場三溫暖的賽事，事前攜帶的雨具，剛好派上用場！

賽後評分: 甘溫13知所有辛苦的志工朋友，揪甘心ㄟ⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 227.27 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kit, Chienchi Hsu(建稷) 和其他 18 人說推

留言

陳志祥恭禧阿杯抗熱順利完賽，今天的太陽也太大了

2019-09-29 16:13 ·

1 個人推

蔡鎮鴻恭喜ㄚ貝順利玩賽！

2019-09-29 18:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'32"	00:14'34"
3	07'52"	00:22'26"
4	09'07"	00:31'33"
5	09'10"	00:40'43"
6	08'03"	00:48'46"
7	08'50"	00:57'36"
8	12'38"	01:10'14"
9	10'01"	01:20'15"
10	06'48"	01:27'03"
11	10'27"	01:37'30"
12	06'04"	01:43'34"
13	07'31"	01:51'05"
14	12'19"	02:03'24"
15	09'23"	02:12'47"
16	11'11"	02:23'58"
17	09'54"	02:33'52"
18	06'33"	02:40'25"
19	06'25"	02:46'50"
20	10'21"	02:57'11"
21	08'06"	03:05'17"
22	08'03"	03:13'20"
23	09'42"	03:23'02"
24	11'12"	03:34'14"
25	09'36"	03:43'50"
26	08'08"	03:51'58"
27	09'23"	04:01'21"
28	15'54"	04:17'15"
29	07'00"	04:24'15"
30	10'50"	04:35'05"
31	09'43"	04:44'48"
32	11'13"	04:56'01"
33	09'28"	05:05'29"
34	11'11"	05:16'40"
35	12'44"	05:29'24"
36	11'38"	05:41'02"
37	09'35"	05:50'37"
38	06'29"	05:57'06"
39	07'27"	06:04'33"
40	09'46"	06:14'19"
41	12'41"	06:27'00"
42.0	12'54"	06:39'18"