李旭生 2019/09/29 訓練日誌

李旭生新北市
ID 170866

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李旭生

全馬 | 06:33:04 | 09:18/km | 第5馬

復興區心享柿成~變裝趴歡樂馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	06:33:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40"

01:19'20"

10 km

(01:19'20")

00:44'40" (+10'00")

15 km

(02:00'05")

00:40'45" (+06'05")

01:25'14" (+05'54")

20 km

(02:44'34")

00:44'29" (+09'49")

25 km

(03:27'56")

00:43'22" (+08'42")

01:36'56" (+17'36")

30 km

(04:21'30")

00:53'34" (+18'54")

35 km

(05:17'09")

00:55'39" (+20'59")

01:46'05" (+26'45")

40 km

(06:07'35")

00:50'26" (+15'46")

Finish

(06:33:04)

日期: 2019-09-29 06:01 - 總爬升: 812 m - 地點: 復興泰雅故事公園溫泉區 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 3529 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'37")

1000 / 1000

05'52"

(12'05")

05'52" (+00'16")

1000 / 2000

07'11"

(19'17")

07'11" (+01'35")

1000 / 3000

07'22"

(26'39")

07'22" (+01'46")

1000 / 4000

07'59"

(34'39")

07'59" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李旭生

留言

新北市

李旭生

留言

空氣清新，賽道優美，補給很熱情的一場賽事

賽後評分: 補給～讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 228.88 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 李旭生和其他 12 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'53"	00:12'06"
3	07'11"	00:19'17"
4	07'23"	00:26'40"
5	08'00"	00:34'40"
6	07'01"	00:41'41"
7	07'44"	00:49'25"
8	14'47"	01:04'12"
9	09'26"	01:13'38"
10	05'42"	01:19'20"
11	06'37"	01:25'57"
12	05'37"	01:31'34"
13	05'53"	01:37'27"
14	11'51"	01:49'18"
15	10'47"	02:00'05"
16	10'50"	02:10'55"
17	09'26"	02:20'21"
18	05'38"	02:25'59"
19	11'25"	02:37'24"
20	07'10"	02:44'34"
21	07'25"	02:51'59"
22	06'15"	02:58'14"
23	11'51"	03:10'05"
24	08'52"	03:18'57"
25	08'59"	03:27'56"
26	10'37"	03:38'33"
27	18'29"	03:57'02"
28	09'28"	04:06'30"
29	07'11"	04:13'41"
30	07'49"	04:21'30"
31	11'47"	04:33'17"
32	09'38"	04:42'55"
33	06'37"	04:49'32"
34	11'30"	05:01'02"
35	16'07"	05:17'09"
36	12'34"	05:29'43"
37	10'52"	05:40'35"
38	10'12"	05:50'47"
39	09'48"	06:00'35"
40	07'00"	06:07'35"
41	13'18"	06:20'53"
42.0	12'24"	06:33'05"