Alina Fu 2019/09/29 訓練日誌

Alina Fu 桃園
ID 306725

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Alina Fu

全馬 | 06:37:40 | 09:25/km | 第6馬

復興區心享柿成~變裝趴歡樂馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	06:37:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'50")

00:45'50" (+02'41")

01:32'22" (+00'54")

10 km

(01:32'22")

00:46'32" (+03'23")

15 km

(02:16'13")

00:43'51" (+00'42")

01:33'10" (+01'42")

20 km

(03:05'32")

00:49'19" (+06'10")

25 km

(03:48'41")

00:43'09"

01:31'28"

30 km

(04:37'00")

00:48'19" (+05'10")

35 km

(05:28'33")

00:51'33" (+08'24")

01:41'09" (+09'41")

40 km

(06:18'09")

00:49'36" (+06'27")

Finish

(06:37:40)

日期: 2019-09-29 06:02 - 總爬升: 991 m - 地點: 復興鄉 - 天氣: 大太陽就是熱呀 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2296 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'43")

1000 / 1000

08'24"

(15'35")

08'24" (+01'57")

1000 / 2000

10'14"

(25'49")

10'14" (+03'47")

1000 / 3000

10'22"

(36'11")

10'22" (+03'55")

1000 / 4000

09'38"

(45'50")

09'38" (+03'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Alina Fu

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桃園

Alina Fu

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賽後評分: 很硬抖的賽道，主辦單位很用心，但這時期跑就是熱呀，好曬好曬😖
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 118.24 km

mizuno rider19 累積 : 773.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

cclin139_Eric, 阿蔡和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	08'25"	00:15'35"
3	10'14"	00:25'49"
4	10'22"	00:36'11"
5	09'39"	00:45'50"
6	09'20"	00:55'10"
7	08'27"	01:03'37"
8	11'37"	01:15'14"
9	09'44"	01:24'58"
10	07'24"	01:32'22"
11	10'56"	01:43'18"
12	06'28"	01:49'46"
13	07'10"	01:56'56"
14	09'12"	02:06'08"
15	10'05"	02:16'13"
16	11'46"	02:27'59"
17	10'57"	02:38'56"
18	08'09"	02:47'05"
19	08'06"	02:55'11"
20	10'21"	03:05'32"
21	09'23"	03:14'55"
22	08'51"	03:23'46"
23	07'42"	03:31'28"
24	08'42"	03:40'10"
25	08'31"	03:48'41"
26	11'18"	03:59'59"
27	10'08"	04:10'07"
28	08'58"	04:19'05"
29	08'54"	04:27'59"
30	09'01"	04:37'00"
31	10'12"	04:47'12"
32	10'23"	04:57'35"
33	08'50"	05:06'25"
34	09'54"	05:16'19"
35	12'14"	05:28'33"
36	12'24"	05:40'57"
37	09'13"	05:50'10"
38	08'01"	05:58'11"
39	09'44"	06:07'55"
40	10'14"	06:18'09"
41	08'59"	06:27'08"
41.8	12'27"	06:37'40"