9.2 km | 01:20:56 | 08:47/km日期: 2019-09-29 10:55 - 地點: 健身房 - 平均心率: 125 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 190
Pace: 08'18" / 07'11" / 07'04" / 06'54" / 06'31" / 06'23" / 06'13" / 06'02" / 20'54" / 26'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'16" (+02'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'10" (+01'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'04" (+01'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'53" (+00'52") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'30" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'22" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'13" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'01" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 20'53" (+14'52") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 25'58" (+19'57") | 210 / 9210 |
排乳酸哈~~其實昨天跑完半馬今天只有大腿後側微酸~~這次都沒事，又進步了!!
後面有事沒跑到10K~還忘記停錶@@
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
143.03 km 
adidas boston7灰 累積 :
822.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'18" | 00:08'18" |
| 2 | 07'11" | 00:15'29" |
| 3 | 07'04" | 00:22'33" |
| 4 | 06'54" | 00:29'27" |
| 5 | 06'31" | 00:35'58" |
| 6 | 06'23" | 00:42'21" |
| 7 | 06'13" | 00:48'34" |
| 8 | 06'02" | 00:54'36" |
| 9 | 20'54" | 01:15'30" |
| 9.2 | 26'06" | 01:21'00" |
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