昱翔 2019/09/29 訓練日誌

昱翔桃園
ID 276360

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昱翔

半馬 | 02:00:01 | 05:41/km | 第18半馬

2019 第三屆國際扶輪慈善公益路跑

官方成績
日期	2019-09-29
成績	02:00:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20" (+00'15")

00:54'25"

10 km

(00:54'25")

00:27'05"

15 km

(01:21'49")

00:27'24" (+00'19")

00:59'07" (+04'42")

20 km

(01:53'32")

00:31'43" (+04'38")

Finish

(02:00:01)

日期: 2019-09-29 07:00 - 總爬升: 423 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+01'02")

1000 / 1000

05'28"

(10'36")

05'28" (+01'23")

1000 / 2000

05'42"

(16'18")

05'42" (+01'37")

1000 / 3000

05'34"

(21'53")

05'34" (+01'29")

1000 / 4000

05'25"

(27'19")

05'25" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

昱翔

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桃園

昱翔

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瑞芳扶輪盃半馬2:00配速員

賽後評分: 後段引導不佳導致一些選手跑錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 374.66 km

Nike Zoom Vaporfly 4% 累積 : 3199.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄭彥邦, Cherry Chen 和其他 9 人說推

留言

OttoHsieh 真準啊！

2019-09-29 19:07 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'29"	00:10'37"
3	05'42"	00:16'19"
4	05'35"	00:21'54"
5	05'26"	00:27'20"
6	05'32"	00:32'52"
7	05'13"	00:38'05"
8	05'25"	00:43'30"
9	05'40"	00:49'10"
10	05'15"	00:54'25"
11	05'27"	00:59'52"
12	05'29"	01:05'21"
13	05'24"	01:10'45"
14	05'25"	01:16'10"
15	05'39"	01:21'49"
16	06'15"	01:28'04"
17	07'24"	01:35'28"
18	09'30"	01:44'58"
19	04'06"	01:49'04"
20	04'28"	01:53'32"
21	05'49"	01:59'21"
21.2	03'42"	02:00'01"